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跑者跑崩的“本质”：没有挺过“撞墙期”

发布日期：2025-07-04 08:14 点击次数：72

　　半马的18公里处以及全马的30公里以后，这是对于跑者来说最难的两个阶段跑步最佳时间是几点到几点，最容易跑崩的阶段，同时也给大家分析了造成这件事的原因是自身的能力不足，而能力不足其实也只是表面的原因，就整个事情的“本质”而言，跑崩就是没有挺过撞墙期，而这样的感受可能也只会体现到能力不足的跑者或者节奏被现场氛围打乱的跑者身上。

　　需要强调的一点是，缓步是极大多数人的运动活动，而跑长跑就成了极少数人的运动活动，然而任何身体没有重大疾病的跑者，通过一定时间的练习以后，都具备完成长跑的能力，所以任何跑者也不要把这件事想得过于困难，其实我们的困难无非就是，自己感觉跑10公里都费力，欧冠因此对于两倍甚至四倍这样的距离就会有一点望而却步，乒乓球而其实都是我们“高估”了长跑，意甲不过有一个重要的品质却是在这个阶段养成的，那就是缓步时的意志力，也就是在跑得精疲力尽的时候，还具备“顶”一下的能力。

　　而这个精疲力尽其实就是你遇到的第一个“小”的撞墙期，有时候我们挺过去了，就会发现后面的路会跑得更加的舒服，无插件直播而如果挺不过去，下次再去跑同样的距离，可能还会遇到同样的问题，那么要想在距离上实现冲破，或者想去跑长跑，那么困难就比较大了。所以缓步最大的阻力是撞墙期，而撞墙期最大的克星就是意志力，我遇到过这样的女跑者，她没有跑过30公里，但是全马的成绩仍然跑进了5小时以内，这好像和我们之前说的，跑长跑之前要跑30公里的距离这句话有点相悖。

　　说白了，这还是意志力发挥了作用，而这一点我发现女性跑者好像要做的更好。所以我相信跑崩的跑者现在对于跑崩一定有了深刻的认识，很多事情其实都是环环相扣的，简单一句话就是跑崩就是你在撞墙期没有强大的意志力帮你度过这样困难的时刻，而意志力说起来简单，做起来太难了。同样的，我们还像往常一样给大家做出提醒，那就是长跑一定要少跑，有缓步的热情不一定非要去跑长跑，安全才是第一位。祝大家越跑越强健。