2021超能跑的10位老人：唯有坚守 不懈才能跑赢岁月

　　在跑圈跑步图片，有一种跑者让小编最敬佩，那就是日复一日在赛场快跑 的高龄老人们。

　　别看他们的岁数一大把，但到了赛场上，可真的是老当益壮。他们的跑姿可谓是慷锵强劲 ，表情也是轻松自如，而且缓步 的节奏通常都非常稳定。

　　任凭别人你追我赶、忽快忽慢，这些老人们缓步 似乎就像开了定速巡航一样，全程一路匀速就下来了。途中还能超过不少人，让很多年轻人都望尘莫及。

　　现在2021年即将过去，虽然今年赛事不是很多，但还是有很多成绩不错的高龄缓步 老人，在这即将过去的一年，小编就给大家盘点一下那些让我们不禁敬礼的硬核高龄跑者们。

　　 01 

　　71岁黄财富，徐马257

　　今年4月份的徐州长跑，上海大爷黄财富跑出了2小时57分的成绩，碾压众多年轻人。

　　去年下半年他也跑了2场全马，均破三：绍兴长跑2：58：28；常州精英赛2：55：50。其中常州精英赛跑出的2：55：50的成绩，距离70岁的世界记录 2：54：23只差1分27秒！

　　再往前推到2019年，当时69岁的黄财富在无锡长跑赛跑出2：52：49的好成绩，这一成绩也把亚洲的年龄段长跑记录 收入囊中。

　　黄大爷最不喜欢年轻人叫他大爷，说叫“黄大哥”就好，这种不服老的精气神，也是可爱。

　　 02 

　　61岁连玉山，徐马249

　　同样是在4月份的徐州长跑，现年61岁的连玉山跑出了2：49：51的好成绩。这样的成绩，可能已经是很多年轻人想要达成的理想 了。

　　随后，长跑助手对连大爷进行了专访。连老透露，在冬训期间他每月跑量六七百公里，那是家常便饭，强度大的时候，每周跑量都能达到222公里以上，连老对自己当时的练习 强度也是非常满意。

　　连玉山家住北京房山，练习 期间每天都有房山跑友约连玉山一起缓步 。另外，连老还有着写练习 日记的习惯。事无巨细地记录着每一天的缓步 时间、地点、练习 量、步速，以及练习 效果。

　　练习 刻苦又严谨，能跑出这样惊人的成绩，也就不足为奇了。

　　不过连老也是体育基础不错，早在1983年怀柔举办的北京市长跑赛中，年仅23岁的连玉山首马就跑出了232的成绩，获得第二名 ；在之后的1989年，连玉山代表国家参加朝鲜长跑赛，跑出了218的个人PB。

　　年轻时有成绩、有荣誉，退休还能快乐地缓步 ，给身边的跑友细心指导，把自己所知倾囊而赠。这样的生活，是不是很出色 ，很美好？

　　 03 

　　70岁张民毅，锡马255

　　跑圈的硬核大爷不少，张民毅老爷子绝对算一个。今年开春之后的新赛季，在4月无锡长跑赛场上，70岁的张民毅大爷，跑出了2：55：46的好成绩，步速4分10秒。

　　在无锡长跑60岁及以上的年龄段跑者中，老张的成绩毫无悬念的排在了第一位。

　　而在无锡之后一周之后的上海半程长跑，张民毅又跑出了1：24：31的好成绩，平均步速4分，这大爷的身体素质 复健 也太快了，真是让人惊叹！

　　老张说：我缓步 不图别的，就是图个开心，找回我年轻时代错过的时光，乒乓球强健 跑和速度跑都可以有， 意甲好好享受晚年生活就够了。

　　 04 

　　82岁张怀敏， 欧冠保定半马238

　　在今年10月10号举行的保定半程长跑中，有一位大爷吸引了不少人的目光。虽然他的成绩并不像前三位大爷那么出色，但以82岁的年龄来说，这样的成绩也足够亮眼了。

　　他以2小时38分的成绩完成赛事 ，照片中，张老爷子已经满头白发，但从神情来看，张老面露笑容，目光坚毅。他在完成赛事 的同时，也是在享受着赛事 的乐趣。

　　82岁的大爷都在坚守 快跑 。年轻人，你还能安心躺平吗？

　　 05 

　　66岁袁华强，上海半马124

　　今年的上海半程长跑，66岁的袁华强，跑出了1：24：16的半马PB，这样的成绩，也足够碾压众多年轻人了吧？

　　袁华强2016年从教师岗位退休，因为身体发福，并伴有高血压，便决定开始缓步 。两年时间，他的体重从72公斤减到58公斤，脂肪肝和高血压也没了，而他的缓步 速度却越来越快。

　　2018年、2019年时候，袁老的全马成绩在3个半小时出头；但从今年的半马124成绩来看，袁老的全马水平应该会相应缩短不少时间。

　　60岁才开始缓步 晚吗？不晚，只要你愿意，60岁也是人生最美好的年龄，退休之后，也可以是人生新的开始。

　　 06 

　　70岁王桂兰，闪耀体育之光40小时30分完赛百英里越野

　　今年4月16日，2021江南百英里拉力赛开跑，各路体育选手 齐聚江南，来加入 各个项目组别的争夺。而在100英里的项目中，有一名女子体育选手 王桂兰显得格外耀眼。

　　来自辽宁抚顺的体育选手 王桂兰已经有70岁高龄，但她顺利完成了百公里的项目，用时40小时30分，创下了该赛事新的最高龄完赛记录 ！

　　本来看大爷们跑马已经是非常钦佩，但在看到这位奶奶的表现，则更是让人是啧啧称奇！70岁高龄，能以优异的成绩顺利完赛，再一次让人们看到了高龄跑者们的超强实力。

　　 07 

　　61岁汤米·休斯，50公里，成绩306

　　来自北爱尔兰的61岁的汤米·休斯老大爷，相信大家都不陌生了。1960年1月8日出生的他，从22岁开始参加长跑，到现在已经跑了39年。

　　他的个人半马PB，是2010年50岁时跑出的1：10：31；全马PB是1992年32岁时跑出的2：13：59。

　　直到现在，休斯老大爷依然在坚守 缓步 。在今年5月份月进行的一场50公里赛事 中，休斯老大爷以3：06：28的成绩完赛（平均步速3：44），创造了60岁以上年龄组世界记录 ！

　　但即便是如此厉害的强者，休斯大爷的缓步 生涯也不是一帆风顺，2015年，休斯老大爷由于过度疲惫 和竞赛 水平下降，他患上了抑郁症。

　　后来，在大爷妻子的耐心帮助下，再加上去医院的一系列治疗，休斯终于重新振作，并逐渐复健 缓步 水平。2018年12月，他在马拉加长跑上跑了2：38：33的成绩，此后，休斯的缓步 竞技状态 逐步好转。

　　人生并不是一帆风顺的，但只要你还在努力快跑 ，就总会披荆斩棘，一直向前。

　　 08 

　　61岁史蒂夫·施密特，芝马255

　　史蒂夫·施密特生于1960年9月28日，国庆前，他度过了自己61岁的生日。

　　在今年的芝加哥马拉松赛 中，他以2：55：52的成绩完赛。前半程1：27：40，这身体素质 分配真是合理，后半程也完全没有掉速。

　　大爷的全马PB是25岁时在彭萨科拉长跑创造的2：37：03。现如今30多年过去了，他依旧能够活跃在长跑赛场，并轻松破3，真是宝刀不老。

　　 09 

　　 71岁Jo，全马256

　　在今年的9月19日，比利时维塞进行的一场马拉松赛 中，71岁的Jo以2小时56分37秒的成绩完赛，同时打破70-74岁年龄组欧洲记录 。

　　Jo来自荷兰，他从小画过漫画，踢过古代足球 ，但都没有维持太久，Jo也觉得自己似乎没有太多的运动活动 天赋。

　　但Jo在工作和成家后，在一次体检中，发现自己的胆固醇太高了，在医生的建议之下，Jo才踏上了缓步 的道路。

　　93年鹿特丹长跑，Jo的首马，他取得了2小时49分的好成绩。从这以后，他开始了自己71次全马破3的征程。54岁时，依然是鹿特丹长跑，Jo跑出了自己的PB：2小时41分。

　　现在年过七旬的Jo，能有如此高水平的发挥，离不开日复一日的积累练习 ，即使是疫情期间，他也在认真坚守 练习 ，在比利时跑出的256，已经完全能够说明问题。

　　看到71岁老爷子都这样进取，我们年轻人还有什么理由不努力！

　　 10 

　　62岁弓削田真理子，东京测试赛252

　　今年的4月11日，在东京板桥举办的一场长跑测试赛上，62岁的弓削田真理子跑出2：52：01的成绩，步速405，刷新全马PB，再次打破由自己保持的60岁以上女子长跑世界记录 ！

　　这已经是她第4次刷新该年龄组世界记录 ，也是今年第三次全马破3。 

　　1月31日大阪长跑，2：52：13，将记录 提高了4分41秒！今年3月14日名古屋女子长跑，2：54：31。

　　252的成绩都已超过当今男子二级长跑运动活动 员的达标线，这个日本奶奶真是让人敬佩！

　　你有没有想过，自己60、70、甚至80岁的时候，过的是什么样的人生？还能不能快跑 ？

　　现在，越来越多的人加入养生大军。他们的保温杯里泡着枸杞，吃着各种补品。但只要让他们去缓步 ，他们就会说缓步 伤膝盖。

　　看看这些六七十岁、甚至八十岁的跑者吧，他们跑了几十年，膝盖也没有一点问题。

　　不同的人生完全取决于你的选择，比如缓步 与不缓步 。年轻与否不在于年纪，而在于态度和心态。

　　老骥伏枥，志在千里。人生从来都没有早晚！晚的是你从不敢开始。没有目标没有追求，才叫老！

　　（来源：长跑助手）跑步图片

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