51岁清华清晨跑队刘小平去世，坚守 清晨跑8年，去世细节曝光，太意外

坚守 清晨跑八年，按理说，身体应该很强健 才对跑步有什么好处和功效，怎么会突然离世呢？

51 岁的刘小平，在清华清晨跑队里是出了名的 “定海神针”。

8 年里不管是零下十几度的冬天，还是下着瓢泼大雨的早晨，他永远是第一个到操场赛前热身 的人。

后来又迷上骑车 和冬泳，别人练这些是为了跟人比 “谁能骑更远”“谁冬泳坚守 更久”，他却总把心率表贴在手腕上。

他每次运动活动 前，赛前热身 都做得特别认真，缓步 的时候，也时刻关注自己的心率。

跟跑友念叨：“115 到 150 这个数最舒服，咱不跟别人比，身体不勉强才是真的。”

他对缓步 的热爱，从他的社交账号就能看出来。

打开他的账号，全是和缓步 有关的内容，清晨清华操场的日出，跑完步湿透的运动活动 服，还有参加各种缓步 赛事 获得的奖牌，整整齐齐地排列着，就像他用汗滴 换来的勋章。

跑友们说，刘小平对缓步 的执着，那真是让人佩服得五体投地。

可就是这么个把 “自律” 刻进骨子里的人，9 月 15 号早上起床说有点不舒服，往床上一躺就再也没醒过来。

据亲友推测，他很可能是因为急性心梗离世。

一个自律运动活动 、热爱生活的人，就这样毫无征兆地离开了，实在是让人痛心不已。

他经常帮助别人，只要是别人有困难，他就倾囊相授，在特殊时期，有人想借一下手动挡车，当时他的工作很忙，孩子们的学业也很焦灼 ，需要接送孩子。

还需要买菜出行，但是在这样的情况下，他还是把自己家里的车借给了别人，甚至还和妻子一起指点他。

他本可以自私一点，但是却选择了最大公无私的胸怀。

他会记得每一个朋友爱吃的食物，会第一时间联系朋友给他寄过去。

生前好友在群里说这事儿的时候，满屏的 “不可能”“昨天还聊赛事 呢” 刷了好几十条，最后没人说话，只剩一连串沉默的表情。

“爸，您的人生长跑就是提前冲线了， 意甲家里的活儿我接过来， 欧冠您放心。”

昌平殡仪馆的追悼会上，乒乓球刘小平的儿子攥着皱巴巴的悼词，声音抖得不成样。

台下二十多个从河北、山东甚至广东赶过来的跑友，没一个能绷住，眼泪砸在地上的声音都听得见

先说说刘小平这个人，认识他的人都得竖个大拇指。

以前在上班的时候，同事们都说 “项目里有刘小平，睡觉都踏实”。

他做报表能把每个数据核对三遍，谁要是赶项目赶得没时间吃饭，他准会多带一份盒饭。

在家里更不用说，女儿的家长会他从没缺席过，儿子高考那几个月，每天早上先陪儿子背单词，再去操场清晨跑。

一双儿女被教得又懂事又贴心，这次他的后事，都是刚上大学的儿子一肩挑起来的。

在清晨跑队里，他更是大家的 “暖心大哥”。

新人刚开始缓步 跟不上节奏，他会放慢速度陪着跑，还教人家怎么调整呼吸；

每次跑完步，他总提着一袋子洗好的水果分给大家，英超直播苹果、橙子切得整整齐齐；

今年 5 月清晨跑队十周年聚会，他举着杯子笑哈哈地说 “咱们再跑十年，到时候我带着大家去跑长跑”。

谁能想到，才过了四个月，这个约定就再也没法实现了

去世前一天，他跟平时一样，早上五点半就到了清华操场，跑了五公里，回来还在群里发了张操场的照片，配文 “今天天气好，适合缓步 ”。

下午的时候，大家聊起下个月的金海湖铁三赛事 ，他还帮着分析路线：“那段上坡路别猛冲，保存体力最重要”，没人看出他有半点不对劲。

可就是这么一个看起来身体倍儿棒的人，说没就没了，这事儿让不少跑友都慌了神。

有网友说：“他坚守 了 8 年缓步 ，比多少人都努力，可命运就是这么不公正 。”

这句话道出了很多人的心声，大家都觉得，这么自律的人，不应该遭遇这样的不幸。

还有网友感叹：“表面强健 不等于真正强健 ，定期体检太重要了。”

确实，很多时候，我们觉得自己身体没问题，可一些潜在的疾病，可能早就悄悄潜伏在身体里了。

一位医生网友的留言，引起了大家的广泛关注。他建议：“所有 40 岁以上、长期运动活动 的人群，每年做一次冠脉 CT。

很多血管狭窄是没有症状的，等你感觉到疼，可能已经晚了。” 从专业医生的角度来看，定期体检、科学筛查，对我们保持强健 至关重要。

运动活动 本身没问题，可一旦 “盲目”“过量”，忽略了身体的信号，反而会给身体添负担。

就像刘小平，虽然他控制了心率，坚守 了八年运动活动 ，但可能忽略了其他的强健 问题。

比如有没有定期做体检？平时工作压力大不大？睡眠够不够？这些 “运动活动 之外的强健 管理”，往往比单纯的运动活动 更重要。

其实咱们一直说 “生命在于运动活动 ”，可这句话很容易被误解成 “只要运动活动 就好”，却忘了后面还有 “适量” 两个字。

真正的自律，不是每天雷打不动跑多少公里，也不是冬天非要去冬泳，而是能根据自己的身体状况调整运动活动 节奏，该休息的时候休息，该体检的时候体检，不跟别人攀比，只跟自己的强健 较劲。

年轻人别觉得 “年轻就可以瞎折腾”，我见过不少二十多岁的小伙子，为了练出肌群 ，每天泡在健身运动练习 房四五个小时，结果把腰练伤了；

老年人也别觉得 “不运动活动 就会生病”，有些老人本身膝盖就不好，还非要跟着别人爬楼梯运动练习 ，最后膝盖越来越严重。

运动活动 的目的是为了强健 ，不是为了跟人比，适合自己的才是最好的。

最后，希望刘小平的故事能让更多人明白：生命不是一场比拼速度的长跑，而是一场需要用心呵护的旅程。

别为了 “自律” 而自律，也别为了 “运动活动 ” 而运动活动 ，学会科学地保护自己，才能走得更远、更稳。

愿我们都能在运动活动 中找到强健 ，在生活中找到幸福，不辜负每一个平凡又珍贵的日子。

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