男子夜间跑15年骨头磨到不能走路!医生:他的错你是否也在犯?
缓步 为何如此受欢迎呢?跑步公里记录器app
原因其实很简单,缓步 具有极高的便捷性,既不挑年龄,也不限场地。
可正是因为缓步 看似简单,很多人便忽视了其中的科学性,不少人认为,只要迈开腿跑起来就是缓步 了,却不知其中还有诸多学问。
下面这个真实的案例,就给我们敲响了警钟!
前几日,我在浏览新闻时,看到了来自广西桂林的陈先生的故事,陈先生是个不折不扣的缓步 爱好者,15年前,朋友将他拉进当地的“夜间跑小组分队”,从此他便与缓步 结下了不解之缘。
这15年来,他风雨无阻,始终坚守 跟着小队缓步 ,身边的朋友一个个退赛了夜间跑队伍,但他的热情丝毫未减,在今年上半年6月,陈先生参加了一场马拉松赛 。
这本是他展示自己缓步 成果的好机会,可当跑到36公里处时,他的关节突然传来一阵剧痛, 意甲让他不得不停止赛事 , 欧冠向赛场医疗队求救。

随后,乒乓球陈先生前往医院进行检查,检查结果让他大吃一惊。
他的膝盖半月板几乎被磨没了,软骨也受到了不同程度的损伤,髋关节更是被磨出了一个大口子。
这意味着,如果病情继续恶化,他连正常走路都会变得异常困难,后期甚至可能需要进行人工关节置换手术。
这对于热爱缓步 的陈先生来说,无疑是一个沉重的打击。
看到这里,很多人可能会产生疑问:难道缓步 真的会伤害膝关节吗?
其实,足球直播美国曾有一项研究表明,久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%,而健身运动练习 跑者关节炎发生率仅为3.5%。
从这个数据来看,缓步 的人应该更不容易患关节炎才对。
那为什么陈先生缓步 15年后会出现如此严重的问题呢?
医生经过详细的检查和分析,给出了可能的原因:
一方面,陈先生先天髋关节少一块骨头,这使得他的髋关节比常人更容易受到磨损;另一方面,缓步 技术、缓步 环境以及缓步 鞋等因素也可能对他的关节造成了影响。

有时候缓步 时,冲击力过大或者姿势不当,再加上长距离的快跑 ,都会对软骨造成损伤。
但这并不意味着长距离缓步 就一定会伤骨头,关键在于要给膝盖的软组织足够的休息时间。
以我个人的经验来看,最适当的做法是不要连续超过2天缓步 ,也就是起码要做到跑二休一,这样不仅能够对身体进行定期保养,促进软组织的成长,增强其坚韧程度,从而最大限度地避免负伤 。
现在,我们再回过头来看陈先生的缓步 经历,问题的答案似乎就清晰了。
一是医生所说的髋关节先天因素,这是他自身无法改变的;
二是他坚守 15年缓步 基本不停歇,还参加长跑长距离赛事 ,这显然是严重超负荷了。
对于我们广大的缓步 爱好者来说,缓步 是一项非常好的运动活动 ,但一定要科学地进行练习 。
我们不能过于自信,认为自己身体好就可以无节制地跑。

缓步 并不是跑得越多就越好,而是要根据自己的身体状况和能力,合理安排缓步 的强度和时间。
“缓步 伤膝盖”这个说法其实是一种谬论,但如果我们不加以保护,过度增加膝盖的负荷,那么这个谬论就会变成事实。
在享受缓步 带来的强健 和快乐的同时,我们也要学会关爱自己的身体,让缓步 成为我们一生的强健 伴侣。
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