上海地铁小伙给大爷让座遭拒:我跑长跑的
11月9号下午跑步图片,在上海2号线的地铁上发生了这样一幕。有个大爷在向一名年轻小伙问路,问好后车厢微微晃了一下,男生立即起身要给大爷让座。不承想,老人婉拒了小伙的好意,摆了摆手,“不要!不要!不要!”
原来,大爷今年79岁!他是一名长跑爱好者,而且跑了整整16年了。据他透露,自己业余还教别人打羽球 、台球。为了展示自己的身体素质 ,大爷还摆了一个脚掌稳稳“抓地”的动作,把乘客逗笑了。




网友:大爷太厉害了!


目前我国老龄化趋势越来越明显,老年人数逐年增多,老年人身体强健 成为人们普遍关心的话题。由于人上了年纪,身体机能就有所下降,运动活动 是维持身体机能的好方法。那么, 中老年朋友应该如何选择合适的运动活动 ,保持身体强健 呢?几点运动活动 建议查收。
1、不宜早
秋冬季节,气温低、雾气重。过早出门,人体突然受冷容易患伤风感冒或哮喘病。尤其对于身体条件不好的人来说,可能还会使其病情加重。医生建议,中老年人最好在太阳出来高升后,再外出运动练习 。
2、不宜空
医生指出,空腹缓步 会增加心脏和肝脏负担,乒乓球还容易出现心率不齐。另外空腹缓步 时, 意甲人的血糖水平会急速下降, 欧冠容易诱发低血糖症,出现昏厥,心律失常。
医生建议,中老年人在晨练前,喝些热饮料,如牛奶、鸡蛋汤等,以补充水分,增加热量,增速 血液循环。
3、不宜露
早晨户外活动,欧冠要选择避风向阳、温暖安静、空气清新的旷野、公园或草坪等,不要顶风跑,更不宜脱衣露体运动练习 。运动活动 场所应选择在安静、空气新鲜的地方,运动练习 时注意天气变化,夏季防中暑,冬季防感冒。此外,医生提醒,中老年人运动活动 时注意安全,做好防滑、防跌倒的措施,防止负伤 。
4、不宜激
中老年人体力弱,适应性差,运动活动 时一定要量力而行,循序渐进。医生表示,剧烈 运动活动 容易诱发心、肺疾病。中老年人一定要选择适合自己的运动活动 方式。
5、不宜急
老年人早起后肌群 松地,关节韧带僵硬,四肢功能不和谐 ,所以运动练习 前应适当活动身体、关节,防止因突然运动练习 而诱发意外撞车。一般来说,10分钟左右的准备活动可以保护心脏、肌群 和关节。医生表示,准备活动可以选择舒展 运动活动 、慢走等方式。
适合中老年人的运动活动 方式
1、步行
没有心脏疾病的体力耐受者,步行速度可以控制在每分钟80~100米之间;体力不耐受者,可走10分钟,休息5分钟再走,或稍放慢速度,不急于求成,循序渐进。
2、骑单车骑车
如果选择外出骑单车骑车 运动练习 ,速度以每小时8.5~15公里最适宜。
3、缓步
有运动活动 基础的,在进行一段时间快走运动活动 后,可以开始进行缓步运动练习 ,缓配速度以每分钟100米比较合话。缓步有困难的,可以缓步 和走路交替进行。
最后,医生提醒,中老年朋友运动活动 一定要适量,要选择适合自己的运动活动 方式。
来源:北晚在线综合 青年报 网友评论 人民网跑步图片
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