缓步 想要强健 ，学学白岩松！保持每周5天，每次5公里就行了

央视著名主持人白岩松跑步软件，以犀利的言辞、深刻的见解和沉稳大气的主持风格深受观赛人群 的喜爱与尊敬。

在生活中，他还是一个不折不扣的缓步 迷，并且坚守 缓步 已有十多年之久！

每次在荧幕前看到白岩松，大家都会眼前一亮，他那挺拔的身姿显得十分健硕，脸上总是洋溢着自信且饱满的精神竞技状态 ，仿佛岁月并没有在他身上留下太多痕迹。

这是因为人家在私下生活里极度自律，对运动活动 更是情有独钟。

他始终信奉着“越自律越自由”这句话，将其视为生活的座右铭，并且用实际行动完美地诠释了这句话的真谛。

如果你缓步 想要强健 ，那就学学白岩松！保持每周5天，每次5公里就行了！

据了解，白岩松有着一套极为规律的缓步 计划。

他每周雷打不动地缓步 5天，每次都会坚守 跑完5公里，对于他这个已过知天命之年的中年男性来说，这样的计划和跑量恰到好处，既能达到日常强健 运动活动 的范畴，又不会过度劳累身体。

更令人钦佩的是，在这一周当中，他还会专门抽出1天的时间去踢一场全场的古代足球 赛事 。

记得有一次，白岩松在一场演讲中半开玩笑地说道：“如果中国所有50岁以上的男性都能够像我一样，保持这样的运动活动 习惯和良好的身材，乒乓球那可就相当不错了。”

仔细想想， 意甲他说得确实很有道理， 欧冠人到中年以后，如果都能像白岩松这般自律，坚守 规律的运动活动 ，哪怕一周只抽出3天的时间去缓步 ，每次跑上5公里，那也已经是非常自律的表现了。

对于中年男性来说，许多人逐渐忽视了自己的身体强健 ，一个个顶着大腹便便的肚子，浑身上下散发着油腻的气息，五大联赛在这样的背景下，能够抽出时间去户外运动活动 ，无疑是一件难能可贵的事情。

在白岩松看来，缓步 是一种享受，是一件充满愉悦感的事情。

他曾说过，只要坚守 跑过一段时间，就会发现缓步 会上瘾，他从不刻意去追逐缓步 的成绩，而是把缓步 当成一种生活方式。

每天早上，他都会早起30分钟，穿上运动鞋去缓步 ，还在自己的著作《白说》一书中，多次提到了缓步 的好处。

他说：“很多时候，当我累得一塌糊涂的时候，最先想到的就是缓步 。”

缓步 对于他来说，不仅仅是一种身体上的运动练习 ，更是一种心灵的释放。

在缓步 的过程中，他能够排掉心里的烦恼和工作的焦虑，这对于大多数中年男性来说，生活中真正属于自己的自由时间少之又少。

曾经有人问白岩松：“人到了中年以后，如何才能摆正一个好的心态？”

白岩松微笑着回答道：“人进入中年以后，就不该说昨天或者明天真好，而应该珍惜当下的每一天，因为只有今天才是更好的。”

在他看来，中年是人生的一个重要阶段，这个阶段的人们应该学会放下过去的遗憾和未来的担忧，专注于当下的生活。

拥有这样的心态，才是最好的心态。

希望每一个人都能学习白岩松的这种运动活动 习惯，在忙碌的生活中抽出时间去缓步 ，做一个自律、积极向上的人。

当你真正养成缓步 的习惯后，你会发现，缓步 不仅仅是一种运动活动 ，更是一种生活态度，一种对自己负责、对生活热爱的态度。

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