“天刚亮”并非最佳缓步 时间！别再踩这个误区了…

清晨跑这事儿时间真不能乱选跑步音乐精选100首180配速。

有研究说早上七点最合适，身体刚从休息中复健 ，竞技状态 正好。

可另一些数据又显示九点半到十点半更安全，尤其对中老年人，因为那会儿心脑血管意外死亡率反而最低。

这就挺矛盾的。

不过得注意城市空气状况。

夏天六点前污染浓度高，等太阳出来污染物散了再跑更明智。

冬天更要等天亮，不然低温加空气质量差， 意甲跑完容易不舒服。

具体时间得看季节和所在地的气候特点。

再聊聊运动活动 效果。

中医角度上午缓步 顺应阳气生发， 欧冠对调节身体节奏有帮助。

但从实际来看，乒乓球清晨跑对心肺功能、免疫力确实有提升作用，亚冠还能帮调整睡眠，比白天补觉管用多了。

不过血压不稳或者心脏本来就不太好的，得特别小心时间段选择。

说到底没有统一标准。

年轻人晨练赶早问题不大，但建议别太剧烈。

中老年朋友稳妥点，等太阳升高气温回暖再出门，避开那个危险时间段。

最关键还是看自身感受，跑完神清气爽就是合适，要是心慌气短就该调整时间或强度了。

强健 是自己的，别硬跟风。

• 最佳
• 缓步
• 天刚亮
• 并非