熬夜不缓步 ，一定要谨记，不然危险很大，一般人无法承受

上周五，工作原因熬通宵夜，回到家已是凌晨5点，肚子饿得直叫，但睡意更浓，先吃了一包孩子们的膨化食品跑步图片，赶紧洗澡睡觉。

一觉睡到中午，还是昏天黑地的，一点胃口都没有，胡乱吃点午饭填肚子，倒头又睡，直到下午4点多钟才醒。晚上勉强去泳动 1小时，有气无力的，完全不在竞技状态 。

周日早上起床，再不缓步 真对不起周末，于是，骑辆共享单车，直奔张公堤绿道。起跑时间有点晚，7点过了才开始。

设定10.08公里跑量， 意甲开启缓步听歌模式， 欧冠按理说周五熬夜通宵，乒乓球周六休跑，周日缓步 应该问题不大吧，实际情况是，跑得非常吃亏。

1、步频有点飘

缓步 一落脚，就能感受到自己的竞技状态 ，正常情况下，缓步 时落脚强劲 ，体育赛事而周日的缓步 总感觉用不上力，步子有点飘。

2、虚汗直流

武汉温度降了许多，我跑的步速也挺缓步，却出汗特别多，感觉出的多是虚汗。

3、心率相当高

三伏天缓步 时心率肯定比现在高些，但周日缓步 时的心率超过三伏天，而且步速基本差不多情况下。

4、最后2公里真难受

习惯周末跑10.08公里，跑起来也不是特别累，而且现在高温消散，按理说应该轻松完成10公里，但周日的最后2公里跑得真难受，若不是数据控作祟，若不是咬牙，跑7公里就会放弃。

缓步 10年，算是缓步 老手，相当注意缓步 的安全性，熬夜后还是隔天跑10公里，居然出这多状况，试想若是个缓步 新手，无知无畏，偏要熬夜后去自律缓步 ，那对身体的伤害必定巨大，搞不好直接领盒饭，所以告诫广大跑者，千万要注意，熬夜不缓步 ，缓步 必伤身。

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