“为了强健 才缓步 ”还是“为了缓步 才强健 ”？

许多缓步 人不是“为了强健 保持缓步 ”跑步软件，而是“为了缓步 保持强健 ”。

以我所见，单纯为了体检报告、为了减脂、为了社交炫耀开始缓步 的人很多，能坚守 下来的少。

最后坚守 下来的，都是成为了习惯，成为了乐子，“天气好不跑可惜了”、“虽然天气也一般但又没下雨，可以跑”。

缓步 自有其沉默的大多数，就是喜欢跑。

当然一直跑会无聊，所以有人冲步速，有人发动态，但去掉这些，还是有人会跑。

当然会有强健 师理性分析：跑本身产生内啡肽，会让人愉悦——我有朋友说，爬山 和缓步 的共同点，“快感都从15分钟才开始”。

跑完了，完成了目标，乒乓球“我坚守 下来了”， 意甲像打通了游戏一小关， 欧冠分泌多巴胺。

血液循环加快了，供氧了，出汗了，空气新鲜，呼吸，高清直播释放压力，控制感。

缓步 的人都有体会：缓步 之前，如果默认不开心，得有点理由才开心；那缓步 尤其后半段，纯粹地开心，没什么理由的开心。

当然咯，缓步 与生活中大多数事情一样，最忌卷。

一旦卷起来了，卷步速，卷里程，卷天卷地，要从缓步 中获得成就感攀比心，那就不强健 了——许多身体已经很糟糕的人还要拼命冲的，就容易身体冲坏掉。

我觉得缓步 可以当成一个日常体检。

这一段吃好睡好了，跑得自然好。吃不好睡不好喝酒了熬夜了，平时的步速和心率自然会提示你哪里不对。

在这个乱糟糟的世界上，缓步 是极少的，免费、简单、清净、耗时少（听七八首歌的时间就够跑一趟）、对强健 没坏处甚至还可能有好处、看看风景、脱离压力环境的事情了。

当然也不必拘泥于跑。

跑不动就超缓步，超缓步还累就快走，快走还走不动就散步。

所以我宁可将缓步 定义为“一定心率，比如一百二以上，在开放环境下远足 移动几十分钟”。

如此可以起码维持几小时的开心，久而久之，可以维持长期开心。

何乐而不为？

只要别卷。

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